「不要憂慮」是毒性正能量嗎？——《瑪竇福音》6:24–34 福音導讀｜德德兄弟
福音導讀 · 常年期第十一週 星期六 · 2026.06.20
「不要憂慮」
是毒性正能量嗎？
《瑪竇福音》6:24–34 · 耶穌說的，不是叫你假裝沒事 🕊️
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小德德 · 溫暖正向
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小缺德 · 毒舌屬實
你有沒有試過躺在床上，腦袋自動幫你把明天所有可能的災難演練了一遍又一遍？成績、存款、履歷、感情……明天還沒到，最壞的版本早就在你心裡上演了好幾次。
然後有人把一句話遞到你面前：「不要為明天憂慮。」
你的第一反應是感到被安慰？還是覺得這根本是在說風涼話？
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小德德
大家好！今天是常年期第十一週的星期六，我們要讀的福音段落，是《瑪竇福音》6:24–34——也就是耶穌在「山中聖訓」裡那段超經典的「不要憂慮」。這段話兩千年來安慰了無數人，但也讓無數人摸不著頭緒。今天我們就來好好把它拆開看！
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小缺德
我先說，這段我早就有意見了。「不要憂慮」「去看看天上的小鳥和野地的百合花」——耶穌那個時代有學生貸款嗎？有房價嗎？有投了一百封履歷都沒人理的挫折感嗎？說實話，這句話聽在現代年輕人耳裡，跟那種叫憂鬱症患者「多想想正面的事！」的朋友，有什麼差別？這根本就是古代版的「毒性正能量」吧！
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小德德
欸，你這個指控說得很有力！而且說真的，這不是在刁難耶穌，這是很多人心裡真實的感受。但我要說，「毒性正能量」有一個關鍵特徵：它
否認或迴避真實的痛苦。等我們仔細讀完這段經文，你再來判斷，耶穌到底是在否認你的焦慮，還是在指向一條更深的出路。
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概念釐清 · 什麼是毒性正能量？
毒性正能量（Toxic Positivity）是指用過度樂觀的語言否認真實負面情緒的態度——例如「你要加油！」「看開一點！」「一切都會好的！」。它的問題不在於正向，而在於拒絕承認痛苦的存在。耶穌的教導是否也是這樣？讓我們繼續讀下去。
「沒有人能事奉兩個主人：他或是要恨這一個而愛那一個，或是要依附這一個而輕忽那一個。你們不能事奉天主而又事奉錢財。
為此，我告訴你們：不要為你們的生命憂慮吃什麼，或喝什麼；也不要為你們的身體憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物，身體不是貴於衣服嗎？你們仰觀天空的飛鳥，牠們不播種，也不收穫，也不在糧倉裏屯積，你們的天父還是養活牠們；你們不比牠們更貴重嗎？你們中誰能運用思慮，使自己的壽數增加一肘呢？
關於衣服，你們又憂慮什麼？你們觀察一下田間的百合花怎樣生長：它們既不勞作，也不紡線；可是我告訴你們：連撒羅滿在他極盛的榮華時代所披戴的，也不如這些花中的一朵。田裏的野草今天還在，明天就投在爐中，天主尚且這樣裝飾，信德薄弱的人哪，何況你們呢？
所以，你們不要憂慮說：我們吃什麼，喝什麼，穿什麼？因為這一切都是外邦人所尋求的；你們的天父原知道你們需要這一切。你們先該尋求天主的國和它的義德，這一切自會加給你們。所以你們不要為明天憂慮，因為明天有明天的憂慮：一天的苦當一天受已夠了。」
——《瑪竇福音》6:24–34（思高聖經）
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小缺德
好，第一句我就有問題了。「不能事奉天主又事奉錢財」——奇怪了，我主日去彌撒，週一到週五認真賺錢想變成富翁，這樣不行嗎？為什麼非得二選一？
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小德德
這裡的關鍵字，是原文的「瑪門（Mammon）」。在耶穌時代，這個字不只是指口袋裡的硬幣，它在當時的語境裡幾乎是一個被擬人化的詞——像一個主人，一個偶像。所以耶穌不是說「賺錢是錯的」，而是在問一個更深的問題：
你是在「使用」金錢，還是在「服侍」金錢？
👼
小德德
差很多。當你為了多賺一點開始做違背良心的事；當你為了帳戶數字開始忽視最重要的人；當你一天從醒來就先滑股票、睡前還在算投資報酬率，一有虧損就徹夜焦慮——那個時候，金錢已經不是你的工具，而是你的主人了。
天主希望我們是金錢的「管理者」，而不是金錢的「奴隸」。
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詞彙背景 · 瑪門（Mammon）
「瑪門」源自阿拉美語／希伯來語，在耶穌時代已演變為指稱財富偶像化的概念。耶穌把它擬人化成一個「主人」，是刻意的修辭——意在說明：當金錢取代天主成為你最終的安全感來源，你就已在「事奉」它了。這與「擁有財富」本身無關，而是關乎內心的主從關係。
你是金錢的管理者，
還是金錢的奴隸？
這個問題，耶穌在兩千年前就問了。
😈
小缺德
好，瑪門那段我勉強能理解。但飛鳥和百合花這部分——「不播種、不收穫」「不勞作、不紡線」——耶穌真的是在叫大家躺平對吧？這不就是現代人說的「躺平主義」的古代原版嗎？
👼
小德德
這正是最多人誤解的地方！你仔細想想：飛鳥每天都要辛苦飛出去找食物，從清晨就開始了；野地的百合花在泥土裡拚命紮根、吸收養分、爭取陽光。牠們不是「不工作」，而是
做自己該做的事，卻不過度焦慮超出自己掌控的部分。
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小缺德
所以不是叫我擺爛……是叫我盡力做今天該做的，然後把結果放手？
👼
小德德
完全正確！而且還有那句「使自己的壽數增加一肘」——一肘大約是45公分，通常用來量長度。耶穌是在反諷說：你再怎麼整夜焦慮、失眠、反覆想最壞的情況，能讓你的生命多延長哪怕一秒鐘嗎？能讓明天的考試多考幾分嗎？
焦慮只是在白白燃燒你今天的能量，對改變明天毫無幫助。
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冷知識 · 「百合花」是什麼花？
《瑪竇福音》6:28 的「田間的百合花」（希臘文 κρίνον），在聖經學界有不同說法，其中一個可能是銀蓮花（Anemone coronaria）——一種在加里肋亞（加利利）地區春天盛開的鮮紅色野花，色彩繽紛、生命力旺盛，卻在夏日乾燥時枯萎成為柴火。耶穌以此為例，正突顯天主對短暫之物尚且如此厚待，何況人類。
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信仰 × 心理學 · 不謀而合的智慧
現代心理學的正念（Mindfulness）研究發現，過度的「反芻式思考」（rumination）——也就是反覆想著未來還沒發生的負面事件——是焦慮症的重要成因之一。耶穌的教導（「一天的苦當一天受已夠了」）與此高度呼應。不同之處在於：耶穌給出的不只是心理技巧，而是一個可以信任的天父作為安心的根基。
👼
小德德
好，現在我們來到整段經文最重要的那一句——也是最容易被忽略的。耶穌不只是說「不要憂慮」，祂給了一個積極的指令：「你們先該
尋求天主的國和它的義德，這一切自會加給你們。」這才是整段的真正核心。
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小缺德
「尋求天主的國」聽起來很虛。現實一點告訴我，我要怎麼「尋求」？
👼
小德德
把它翻譯成現代語言：就是把天主的價值觀——愛、正義、憐憫、誠實——排在你生命的第一順位。聖奧斯定有個概念叫「愛的秩序」（Ordo Amoris）：不是說我們不能愛金錢、愛成就、愛面子，而是這些愛的「排序」必須正確。
當天主是第一位，其他東西自然找到它們該在的位置，而不是反過來主宰你。
👼
小德德
未必消失，但會變輕。因為你知道：就算失去了成績、工作、某個機會——你生命的地基還在。你不是靠成績定義的，不是靠薪水定義的。你是
天父所愛、所認識、所在意的人，這個定義，沒有任何外在事物能拿走。
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神學補充 · 愛的秩序（Ordo Amoris）
聖奧斯定（St. Augustine, 354–430）的神學傳統中有一個核心概念——愛的秩序（Ordo Amoris）：萬物皆可愛，但必須按正確的秩序去愛。當我們把次要的事物（金錢、名聲、成就）放在第一位，就會產生失序——因為這些東西沒有能力承載我們對「絕對安全感」的渴望。只有天主，作為至善，才是人心真正安息的歸宿。這與「你們先該尋求天主的國」的呼召完全呼應。
先把天主的國放在你心的最前面——
不是說其他的都不重要，
而是讓它們排在正確的位置。
當根基是天主，風浪再大，你也不會漂流。
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小缺德
好，我承認你說服了我一部分。但「尋求天主的國」這個指令還是很抽象，有沒有什麼今天就能做的具體事？
👼
小德德
有！讓我們把這段福音變成三個從今天就能開始的行動：
01
💰 揪出你的「瑪門」並叫牠退位
問問自己：最近讓你最焦慮的那個東西是什麼？是存款數字？IG 按讚數？還是某個你非得拿到的頭銜？試著在這個月，把一小部分的時間或金錢用在服務他人——讓這個行動成為你對瑪門說的一句話：「你只是我的工具，不是我的主人。」
02
✂️ 練習「今天夠了」的焦慮截斷術
當你躺在床上開始為明天瘋狂焦慮時，在心裡默念這句話：「一天的苦當一天受已夠了。」然後問自己：我今天該做的事，做完了嗎？如果做完了，就把結果交托給天父。明天的事，明天再說；今天，你已經盡力了。
03
🥇 明天早晨：先把天主排在第一位
明天早上起床，先不要急著滑手機。給自己3分鐘，安靜下來，做一個短短的祈禱，把今天交給天主：「天父，今天我先尋求祢。不論今天發生什麼，我知道祢知道我需要什麼。」當你把天主排在第一位，其他的事會更清楚地看見自己的份量。
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小德德
今天讀完這段福音，想邀請你停下來想一想：你生命中的「瑪門」長什麼樣子？是什麼東西正在偷偷地「主宰」你，讓你無法安心？歡迎在留言區分享，我們一起來討論 🙏
👼 小德德最後想說——
「不要憂慮」不是毒性正能量。耶穌沒有說生活沒有壓力，沒有說你的痛苦不真實，也沒有叫你假裝快樂。祂說的是：讓你焦慮的根，在於你把錯誤的東西放在了最重要的位置。
「你們先該尋求天主的國和它的義德，這一切自會加給你們。」這不是說困難會消失，而是當你的根基是天主，面對風浪的姿態會完全不同——你不再是一個被焦慮追著跑的人，而是一個知道自己背後有誰的人。
今天，就試著把明天的事存到天父那邊，然後，把今天該做的做好——這樣就夠了。
毒性正能量.....小缺德，我想請問你，如果你很焦慮或沮喪時，你希望小德德有怎樣安慰或行動呢？
回覆刪除私自認為有部分的人安慰別人的方式，都是有毒性的.....
小缺德： 😭 終於有人懂我了！快給我擊掌！如果我真的很煩、很焦慮的時候，我最討厭聽到小德德在那邊連珠炮似地說「這都是天主的安排」、「你要喜樂」、「多祈禱就好了」這類廢話！我希望他直接閉嘴，陪我打幾場電動，或者請我吃一塊超大雞排發洩一下就好。說教和狂塞金句只會讓我更火大，承認「現在情況真的很爛」，不急著強迫我正向思考，才是真正有用的安慰啦！😤
刪除小德德： 嗚嗚，原來小缺德心裡是這樣想的，看來我以前真的太常不小心散發「有毒正能量」了……😥 謝謝你的提問！這對我真的是個當頭棒喝的提醒。在教會裡，我們有時候太急著想用信仰「解決」別人的痛苦，反而忽略了真實的「陪伴」與「同理」。聖經裡耶穌在好朋友拉匝祿的墳前，也是先跟著大家一起痛哭，而不是一開始就叫大家不要難過。以後小缺德心情不好的時候，我會努力先拉上嘴巴的拉鍊，乖乖當一個安靜請客付錢的好兄弟的！🍔🤐
小缺德好誠實！也說明得很實際，只是如果常常焦慮或沮喪，就要換小德德焦慮和沮喪了...😅😅😅
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