老天，又要守齋了？
良十四世文告生存指南
🗓️ 四旬期不是懲罰，是按下「暫停鍵」的好時機——小德德與小缺德帶你破關！
今年，教宗良十四世（Leo XIV）以文告「聆聽與守齋：四旬期作為悔改的日子」邀請我們重新發現這段旅程的深度。小德德與小缺德一起陪你解讀，三把「破關秘笈」在等著你！
四旬期不是要剝奪你的快樂，而是幫你找回內心真正渴望的東西。
🎧 把耳機拿下來，學會「聆聽」
上主說：「我親眼看見了我的百姓在埃及所受的苦難，也聽見了他們在督工面前的哀號……」
——《出谷紀》3:7（思高聖經）教宗良十四世指出，四旬期的「聆聽」包含兩個層次：聽天主聖言 與 聽弱勢的聲音。兩者缺一，悔改就只是表面工夫。
🍔 不只餓肚子，更是「慾望大掃除」
守齋讓我們的心變得輕盈，讓正義與行善的渴望浮現出來，
而不再被無盡的慾望所遮蓋。
教宗今年提出「言語的守齋」：停止尖酸刻薄的留言、停止背後八卦，讓「仇恨的言語」被「希望與和平的話語」所取代。這是最高級的靈魂排毒。
🍽️ 身體的守齋
適度節食，讓身體感受「不足」，提醒自己世界上仍有許多人真正在忍飢挨餓。守齋不是形式，是連結苦難的橋梁。
👅 言語的守齋
四旬期特別適合暫停鍵盤上的毒舌文化。試試看：今天先不發那則酸留言，改成一句鼓勵的話，看看你心裡會有什麼感覺。
📱 螢幕的守齋
不必完全斷網，但試著每天空出一段「無螢幕時光」，讓自己真正安靜下來，傾聽內心與天主之間那個被雜音掩蓋的聲音。
🤝 拒絕單機遊戲，我們「齊心同行」
「你們中間，若有兩個人，在地上同心合意，無論求什麼事，我在天之父，必給他們成就；
因為，哪裡有兩三個人，奉我的名聚在一起，那裡就有我在他們中間。」
文告呼籲堂區成為「接納受苦者的避風港」——一個願意聆聽、願意陪伴、願意關懷弱小的溫暖群體，而不只是每週日開放一小時的建築物。
當我們一起聆聽、一起節制傷人的言語、一起關懷弱小，
我們的堂區就開始成為福音臨在的地方。
👼 小德德最後想說——
親愛的朋友，教宗良十四世的這篇文告，其實非常貼近我們現在的生活。四旬期的三把鑰匙——聆聽、守齋、同行——不是遙遠的靈修理想，而是每天都可以實踐的小動作。
四旬期不是要剝奪你的快樂，而是給你一個機會按下「暫停鍵」——戒掉有害的習慣、重新找回內心的平靜，並和身邊的人一起走向復活節的光。
別管小缺德的抱怨啦！只要我們願意踏出第一步，天主的恩寵一定會滿滿地加倍奉還給你。一起加油，我陪著你！✨
本文依據教宗良十四世 2026 年四旬期文告撰寫。歡迎閱讀完整官方中文版：
📥 2026 年四旬期文告（PDF，台灣天主教主教團）
回覆刪除🍽️《雙德下午茶隨便聊》四旬期特輯：「守齋到底能吃什麼呢？」
😇 **小德德：**
歡迎收聽《雙德下午茶隨便聊》！今天的主題超實用：四旬期守齋到底能吃什麼？不能吃什麼？
😈 **小缺德：**
我先講，我每年四旬期最想守的不是齋——是守住我的白眼。因為大家都在問：「這能不能吃？那能不能吃?」但沒人在問：「我到底在貪什麼？」（對，就是你。）
😇 **小德德：**
好啦好啦! 小缺德你先不要一開場就錄音室炸掉。我們先回答大家最想問的：守齋日不能吃肉，對吧？
😈 **小缺德：**
對。不能吃肉。然後人類最強的鑽漏洞模式就馬上啟動：
「那我吃龍蝦可以嗎？」
「那我吃生蠔可以嗎？」
「那我吃帝王蟹可以嗎？」
喂! 你們真的很瞎欸! 平常讀書沒這麼認真，守齋鑽洞，倒是堪稱靈修博士。
😇 **小德德：**（憋笑）
守齋的重點是克己啦! 傳統上就是：不吃哺乳類、家禽的肉。
😈 **小缺德：**
好，我來幫大家翻譯成「不用腦版本」：
牛、豬、羊、雞、鴨、鵝——**不行**。
魚、海鮮——通常可以。
但我先提醒「可以」不代表你可以**吃得像在辦桌**。
😇 **小德德：**
什麼叫像在辦桌啦…
😈 **小缺德：**
就是你嘴巴說守齋，轉個身卻手指點餐：海鮮拼盤、奶油焗龍蝦、松露干貝燉飯。最後再補一杯珍奶加波霸。你這不是守齋。你這是：「四旬期豪華版：肉不吃，但罪照吃。」
😇 **小德德：**
嗯…但規定上，海鮮確實是可以的唷!
😈 **小缺德：**
規定可以，那精神呢？精神已經被你拿去沾奶油醬了啦! 你這就像是在說：「我今天不罵人，所以我只翻白眼。」然後還要自我感動：「哇! 我今天好有修養喔!」
😇 **小德德：**
那到底怎樣才算守得對呢？
😈 **小缺德：**
我先問你一句：你是真的在守齋，還是在玩「替代品大富翁」？
😇 **小德德：**
嗯嗯! 那我們來列清楚：守齋日基本上…
「可以吃」：蔬菜、豆腐、蛋、奶、飯、麵、魚、海鮮（依地方習慣）。
「不能吃」：牛豬雞羊鴨鵝，這些肉類。
😈 **小缺德：**
你這樣講會害死人喔! 因為很多人聽到「可以吃」，腦袋就自動翻譯成：「那我就來吃到爽。」拜託喔! 你這不是在守齋，你是在守一個規則，然後用全力把它玩壞。
😇 **小德德：**
那你覺得守齋真正的重點是什麼？
😈 **小缺德：**
守齋真正的分類不是「可不可以」，而是——**吃完之後，你的慾望有沒有更大。**
😇 **小德德：**
你這句有點哲學喔!
😈 **小缺德：**
哲學個屁啦! 我講白話一點就是：如果你吃完那頓「守齋海鮮大餐」之後，你心裡更貪、更躁、更想補償，甚至還覺得自己很虔誠——那你守的不是齋。你守的是：**你的嘴 + 你的自我催眠。**
😇 **小德德：**（沉默）
哈哈! 你講的也是有道理。
😈 **小缺德：**
是不是! 我推的守齋餐很簡單：吃清淡一點。不要用吃來報復人生。你不用突然變成蔬食天使，你只要不要把守齋吃成「高級補償」。
😇 **小德德：**
嗯! 這句的確很中肯。
😈 **小缺德：**
謝謝你兄弟! 好，所以結論，到底能吃什麼?
你可以吃魚。
你可以吃海鮮。
你也可以吃得不難看。
但拜託你先問自己一句：你今天是在守齋，還是在幫你的慾望換衣服？
四旬期不是「不吃肉就及格」。
四旬期是練習：
少一點大魚大肉的補償，多一點清淡的清醒。
你不需要吃得很苦。你只需要不要吃得那麼貪。
講完了。我現在要去查：薯條算不算清淡。（拜託算）
😇 **小德德：**
主啊! 祢看啦! 救救他吧!
謝謝讀者提供二創！的確用心齋戒很重要！
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