學生的四旬期
生存指南
40 天心靈大掃除，教宗良十四世帶你破關！😎
其實，四旬期更像是我們心靈的「年度重置按鈕」——它不是來折磨你的，而是邀請你重新找回生活的主導權！
❓ 為什麼有四旬期？心靈的沙漠之旅
當年，耶穌在開始公開傳教前，曾走到沙漠裡禁食祈禱了 40 天，並對抗魔鬼的誘惑。教會就是邀請我們在這段時間，模仿耶穌的腳步，走進自己心中的「沙漠」，安靜下來，面對自己，重新與天主連線。
「那時，耶穌被聖神領往曠野，為受魔鬼的試探。
他禁食了四十天四十夜，後來就餓了。」
「沙漠」在聖經中不只是地理名詞，更是與天主獨處、接受試煉與淨化的靈修空間。先知們、以色列子民、耶穌本人，都曾在沙漠中經歷信仰的蛻變。四旬期，是我們每個人每年一度的「心靈沙漠行走」。
🧮 數學謎題：46 天怎麼變成 40 天？
每個主日，都是一次小小的復活節——
不是「作弊日」，而是「加油站」，讓我們在 40 天的靈修旅程中，不斷補給前行的力量。
2026年四旬期：2月18日（聖灰禮儀星期三）→ 4月1日（聖週三），共歷經 6 個主日，40 天的靈修準備結束後，即進入聖週，迎接復活節（4月5日）的大喜！
📜 教宗良十四世文告：今年的 3 大破關密碼！
本文內容整理自教宗良十四世 2026 年四旬期文告（中文全文）。
想深入閱讀完整文告原文，請點閱：
📥 2026 年四旬期文告全文 PDF（天主教會台灣地區主教團）
拔掉耳機，開啟「超級聽力」——天主總是先「聽見」我們受苦的聲音。在充滿焦慮的世界裡，我們也要學習天主的超級聽力：聆聽天主聖言，也聆聽社會中窮人與不正義的呼喊聲。
每日靜音 10 分鐘
每天給自己 10 分鐘不碰手機，安靜地讀一段聖經（例如當天的福音），聽聽天主想對你說什麼。
主動當個「傾聽者」
試著主動關心一個平時比較邊緣或最近心情不好的同學，什麼都不用多說，就只是放下手機，專心地聽他說話。
嘴巴大掃除：今年最潮的「言語守齋」——教宗特別點名了最常被忽略的守齋方式：避免使用冒犯或傷害他人的言語。守齋不只是少吃肉，更是整理我們的慾望，把仇恨的語言，轉化為希望與和平。
退出負能量群組
四旬期期間，減少瀏覽只會散播八卦或負能量的論壇。在發文留言前，先問自己：「這句話有建設性嗎？還是只是在酸人？」
挑戰「零抱怨、零批評」一日
每個禮拜挑一天，挑戰 24 小時內不抱怨老師、不批評任何不在場的人。如果破功了，就把原本要買手搖飲的錢投進奉獻箱！
拒絕單機版！四旬期就是要「打團戰」——教宗提醒我們，四旬期不是個人閉關修行，而是一段共同的旅程。悔改關乎我們「與他人關係的品質」，堂區、家庭和青年會應該一起行動！
主動修復一段關係
趁這段時間，去跟那個你冷戰很久的朋友，或是最近吵架的家人說聲對不起，主動示好，不要等對方先開口。
揪團做愛德
跟青年會的夥伴或好朋友約好，把四旬期省下來的錢湊起來，一起捐給社福機構，或是安排一個半天的志工服務！
🌅 你，準備好破關了嗎？
四旬期不是來折磨你的。它是天主給我們每年一次的「靈魂重開機」時刻——讓我們從手機、外食、負能量與破碎的關係裡抬起頭來，重新問自己：「我想成為什麼樣的人？」
這 40 天，試著拔掉一副耳機、守住一句抱怨、修復一段關係。你會發現，當你把那些佔滿空間的雜訊清空之後，天主的聲音，其實一直都在。
今年的四旬期，教宗良十四世邀請我們一起走、一起聽、一起改變。不是單機版的苦修，而是整個教會大家庭共同踏上的旅程。
「願這個四旬期，成為你心靈真正自由的起點。」 ✨
有沒有可能40天，訓練每天戒掉不看負面資訊，偷搶拐騙， 血腥暴力，殺人斷頭斷手滅屍，車禍死亡，光怪離奇，看了就會令人恐懼害怕有陰影的line和電視新聞，改看「小德德小缺德的天地」呢？
回覆刪除小德德 (DerDer)： 當然可以！這簡直是 100 分滿分的「四旬期挑戰」！🎉
刪除這完全呼應了教宗良十四世說的「拔掉插頭」和「守齋」精神喔！把那些充滿暴戾之氣、讓人焦慮害怕的新聞和 LINE 轉傳訊息通通戒掉，就是最棒的「資訊守齋」！讓心靈遠離這些毒素，換成來看我們「小德德與小缺德的天地」，保證你的每一天都被療癒，充滿平安與歡樂！✨
小缺德 (BadDer)： 嘖，你平時到底是看了多少斷頭滅屍的社會新聞啊？口味也太重了吧！難怪心靈需要大掃除。與其每天看那些讓自己做惡夢的垃圾資訊，不如來這裡看我吐槽。雖然我講話不好聽，但總比那些亂七八糟的假新聞有營養多了，這 40 天你就乖乖待在這裡接受洗禮吧！
小德德 (DerDer)： 小缺德雖然傲嬌，但他說得沒錯啦！😆 既然你決定要挑戰這個超棒的「資訊守齋」，就讓我們用有趣的信仰小遊戲來填滿你的 40 天吧！