【教師休息室】給在講台上「自言自語」的你：面對台下的耳機與高級手機，請先擁抱那個受傷的自己

作者：你的雙重人格助教（小德德 & 小缺德）

親愛的老師，這學期辛苦了。

我們都知道那個場景：

你花了整晚備課，準備了最新的案例，滿懷熱情地站上講台。

結果放眼望去，後排坐著一排學生。

他們沒帶課本，桌上空空如也，只有一台最新的 iPhone Pro Max。

他們戴著降噪耳機，眼神聚焦在螢幕上的韓團/動漫/遊戲，對你的提問充耳不聞。

當你問他們為什麼不買書，他們說：「老師，我沒錢。」

那一刻，你的血壓是不是飆高了？或者，你的心是不是涼了一半？

你會想：「是我教得太爛嗎？」、「現在的學生怎麼這麼廢？」

先停下來，深呼吸。

今天我們不談教學技巧，我們談談「老師的心理健康」。

😈 第一部分：面對現實，承認你的「憤怒」是合理的

（來自毒舌小缺德的實話時間）

老師，別憋了，想罵就罵出來吧。

面對這種學生，你當然會生氣！這根本就是『價值觀的羞辱』嘛！

你看著他手裡那支三萬塊的手機，再聽他說買不起五百塊的書，這翻譯過來就是：

『老師，你的知識在我的價值排序裡，連我的手機殼都不如。』

這就是殘酷的現實：

這群學生不是『沒資源』，他們是『資源錯置』。

他們被色慾（感官享樂）和貪婪（想要更多多巴胺）的驅動綁架。

在他們的腦袋裡，你的課是『無聊的義務』，而手機裡的世界是『快樂的泉源』。

所以，老師，請不要把他們的行為，當作對你個人的攻擊。

他們不是針對你，他們只是像一群上了毒癮（手機癮/追星癮）的人，分不清現實的輕重緩急。

如果你因為他們不聽課而覺得自己失敗，那其實是一種過度把他人行為內化為自我評價的傾向。

😇 第二部分：穿透表象，看見那道「防衛的高牆」

（來自溫暖小德德的心理透視）

「好啦，罵完舒服點了嗎？現在讓我們換個眼鏡看看。

老師，你有沒有想過，為什麼他們要戴耳機？為什麼要坐在後排？

為他們而言，這其實是一種『生存策略』。相關研究也指出，當學生在學習情境中長期感受不到勝任感與自主感時，容易轉向其他能立即提供心理補償的活動。

教室是「高壓區」：
對於一個自信心低落、或有社交焦慮的學生來說，教室充滿了威脅（怕被點名、怕聽不懂、怕被評價）。
手機是「安撫奶嘴」：
當他們說『沒錢買書』卻『出國追星』，這也許代表他們在現實生活中感到了極度的匱乏感（缺乏成就感、歸屬感）。
追星給了他們歸屬感（Belonging），手機遊戲給了他們勝任感（Competence）。
而在你的課堂上，他們可能只感覺到『我不夠好』。
拒絕溝通是為了「保護自尊」：
那句冷冷的『沒錢』，也許其實在說：『別逼我投入，我怕投入了還是失敗，那更丟臉。』

他們像是一隻隻受傷的刺蝟，把刺（冷漠、耳機）朝向你，只是為了保護裡面那個軟弱的自己。」

❤️ 第三部分：老師的自我照顧 —— 放下「拯救者情結」

這段話，是我們兩個想一起送給你的。

老師，你們這行最容易有的職業病，就是「過度付出」。

你們總覺得：「只要我夠努力，我就能感化每一個學生。」

但真相是：你救不了一個不想被救的人，你也叫不醒一個裝睡的人。

為了你的身心健康，請試著練習以下三件事：

1. 課題分離 (Separation of Tasks)

阿德勒心理學說得好：教書是你的課題，學不學是學生的課題。

你提供了優質的內容，你盡到了告知的義務，你已經是一個好老師了。

學生選擇戴耳機，那是他為自己人生做的選擇（以及將來要付出的代價），這不是你的失敗。

2. 關注「眼裡有光」的學生

人的能量是有限的。如果你把80%的力氣，拿去拉那個20%不想動的學生，你會耗竭（Burnout）。

試著把你的目光，轉向那些點頭的、做筆記的學生。

讓正向的回饋滋養你，而不是讓負向的忽視消耗你。

3. 允許自己「無能為力」

這不是放棄，這是慈悲。

對於那些躲在後排的學生，給他們一個溫暖但有界限的眼神就好。

告訴自己：「我現在沒辦法改變他，但我會在這裡，等他哪天願意把耳機拿下來。」

真正的教育，有時候是「等待」。

🚀 給老師的小行動：

下一次進教室，看到那個後排玩手機的學生：

深呼吸： 告訴自己「他的行為與我的價值無關」。
不強求： 不需要當眾斥責他（那會激發他的戰鬥本能）。
微連結： 下課經過他身邊時，只說一句中性的話：「這款遊戲好像很紅喔？」或是「那個韓團最近是不是要回歸了？」
- 目的： 不是要管他，而是讓他知道「我看見你了，而且我沒有敵意」。這就夠了。

老師，請記得：先照顧好你自己，你的光芒才能照亮別人。

今晚，不改作業了，去吃頓好的吧！

（小德德：老師，我想給你一個大大的擁抱，你真的很棒了！）

（小缺德：對啦，去喝杯酒放鬆一下，別跟那些小鬼頭過不去，不值得！）

小德德和小缺德的天地

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